Comment être plus positif ? (mes 5 techniques pour développer la pensée positive en 21 jours !)
Dans sa quête d’absolu et d’inspiration, l’artiste doit être en pleine possession de ses moyens créatifs. Il lui faut un maximum de pensées positives pour composer, écrire et finalement concevoir des chansons. Pourtant, quotidiennement nous subissons plutôt l’assaut de pensées négatives : « je suis incapable de faire ça, je suis nul, je n’arriverai jamais à rien de bon»… Nous pouvons même finir par être convaincu de ne pas être quelqu’un de bien.
Dans la pratique, nous ne contrôlons pas nos pensées qui alimentent nos peurs, polluent nos émotions, nos comportements et notre façon d’être. Mais, tout ceci est incompatible pour la recherche de notre graal et l’atteinte de nos objectifs ou la poursuite de nos rêves. Inondé(e)s de pensées négatives, la clairvoyance nous fuie et nous sommes incapables d’identifier les solutions d’amélioration. Au contraire, la positivité nous aide à être plus créatif et à prendre du recul même dans l’adversité ; les solutions aux problèmes sont plus facilement acquises.
Je viens, en quelques lignes, de le démontrer, il est indispensable de mettre en œuvre des techniques pour avoir des pensées positives. Si, vous aussi, êtes régulièrement en proie aux affres citées précédemment, alors lisez attentivement les propos suivants dans lesquels je vous livre 5 techniques majeures pour développer une pensée positive en 21 jours.
Préambule : modèle de pensée négative
Un peu de psychologie de bas étage. Notre cerveau, du moins son fonctionnement, se compose de deux éléments majeurs : le conscient et l’inconscient. Ainsi, le premier pilote seulement 10% de tout ce que nous entreprenons quotidiennement. Le second est à la barre des 90% restant. Nous imaginons à tort piloter l’essentiel de notre activité. Archi faux. Le moi ne subordonne, évidemment pas le sur-moi, et l’inconscient est le vrai patron de notre psychisme. En conséquence, les idées noires ou les rêves du même domaine, entrainent doutes, craintes et peurs. C’est la concrétisation de croyances toxiques.
La période tragique que nous vivons en 2020 avec force terrorisme et moulte COVID 19, vient malheureusement étayer ces propos. Les relances permanentes des médias, les positions ou polémiques des partis au pouvoir et des opposants sur ces sujets sont des sources intarissables du négativisme. Il nous prend littéralement à la gorge et nous maintient en état de doute, crainte, peur et de croyance…
C’est la raison pour laquelle, il faut lutter et se sortir de ces idées négatives pour rester focus sur l’objectif, qui est pour nous, de vivre de la musique (allez jeter un oeil également à l’article présent sur ce blog).
Autre situation qui s’impose sans qu’on puisse aller à l’encontre : le sens du vent. Impossible d’aller contre. Néanmoins, nous pouvons ajuster nos voiles, surface et position. Eventuellement, tirer des bords s’il faut remonter au vent, pour finalement nous rendre là où nous souhaitions aller. Voilà ce qu’est une pensée positive.
Pourquoi 21 jours de pratique?
C’est une indication scientifique. Il est admis qu’une cellule du corps humain se renouvelle en 21 jours. On estime, par extension, qu’une habitude ou une pratique nécessite ce même délai de mise en place. Attendez donc 21 jours de respect scrupuleux de mes 5 techniques avant de tirer des conclusions hâtives!
I- Technique 1 : avoir un mental positif
Bon… Celui qui pense que je dis que pour être positif il faut être positif, tu sors…
En effet, j’ai une paire d’arguments tout de même. Il s’agit très sérieusement de se donner confiance en utilisant des mots issus du champ lexical de la positivité. Stop à l’autoflagellation ! Cessez de vous dire que vous êtes nul(le) dans le constat de vos manquements. Ajouter le mot « encore » à la phrase « je n’arrive pas à faire ça ». Ça donne « je n’arrive pas ENCORE à faire ça ». Ça vous laisse une marge de progression.
Ainsi, votre inconscient n’ira pas à l’encontre de votre pensée qui fait de vous le dernier des derniers, car celui-ci ne veut que votre bien. Il croira bien faire en vous alimentant de ce qu’il pense être votre préférence : avoir des pensées noires et désagréables.
Chassez vos idées noires : il vous appartient de l’éduquer et de le nourrir correctement.
II- Technique 2 : appréciez-vous !
Remémorez-vous les actions que vous jugez positives, les choses biens que vous avez réalisées ou menées à terme avec succès dans votre vie, cette année ou hier.
C’est tout bon, mais vous ne vous en rendez plus compte. Ramenez tout ça à la surface.
Placez-vous devant un miroir, l’impact est plus fort, et clamez ces actions sous forme de liste. Gratifiez-vous de ces réussites. Le profit est l’augmentation de la confiance en soi par action sur l’inconscient.
Rappelez-vous, c’est lui qui conduit !
III- Technique 3 : avoir conscience de vos pensées négatives
En effet, il faut être conscient que vous avez des pensées négatives. Le contraire consisterait à faire l’autruche et à verser dans le déni. Appréhender les pensées négatives et leur ressenti doit autant être pris en compte que les pensées positives.
L’idée directrice est d’être en capacité d’analyser ou de mettre à jour le mécanisme et les situations qui vous portent dans le monde sombre de la négativité. L’opération consiste à prendre conscience du processus et de l’identifier pour l’éradiquer.
IV- Technique 4 : Trouver le bon côté de chaque situation
C’est évident ! Tout le monde le sait. Mais, qu’est-ce que c’est compliqué à faire ! J’éprouve, moi-aussi, les pires difficultés à maitriser cette technique d’une évidence enfantine. Quand on est en mode « pourquoi ça m’arrive… qu’est-ce que j’ai fait pour que ça me tombe dessus… » on oublie facilement les fondamentaux. Or, je reste persuadé que les choses n’arrivent pas par hasard. Pareil pour les rencontres. Bonnes ou mauvaises, les personnes que vous côtoyez sont inscrites dans cette logique. « Ce qui arrive doit arriver », ou « je ne perds jamais, soit je réussis soit j’apprends », il y a un grand nombre d’adages sur le périmètre et cette philosophie doit vous inspirer.
Même si votre chef est fortement antipathique, dites-vous qu’il y a une bonne raison pour qu’il soit sur votre chemin, comme mettre en évidence quelque chose chez vous qui doit être amélioré. Ou pas ! Le malotru peut vous aider à prendre conscience que ce qu’il vous reproche ne mérite aucune critique. Idem côté cœur. Dans la même veine, une désillusion sentimentale, aussi douloureuse soit-elle, peut vous faire comprendre que ce partenaire-là n’était pas le bon et que votre quête de l’âme sœur est toujours en cours. J’insiste, on ne rencontre pas les gens par hasard, on ne les quitte ou ils ne nous quittent pas, non plus, par hasard. Un cap doit être franchi et vous devez vous améliorer. Donc, restez concentré(e) sur le bon côté de la situation et continuez à avancer.
VI- Technique 5 : s’entourer uniquement des bonnes personnes
La cinquième et dernière technique repose essentiellement sur votre libre choix. Gardez dans votre environnement uniquement des bonnes personnes et fuyez comme la peste les gens négatifs. Alors, certes ! J’ai dit, il y a quelques lignes, qu’on ne rencontrait pas les gens par hasard. Je maintiens. Il vous faut faire le tri. Et il est bien entendu qu’au boulot on travaille et qu’on y va pour se faire des amis. A vous de faire fi de l’invective du boss et des collègues, et de considérer comme apport négligeable leur action dans votre environnement.
Retenez surtout que vous êtes la moyenne des 5 personnes que vous voyez de manière concrète et efficace dans la journée. Si vous ne voyez que des gens négatifs dans votre voisinage, au boulot, dans les transports en commun ou ailleurs, vous finirez par faire corps avec cette sombre spirale. Vous serez tête basse régulièrement et le levé du matin sera de plus en plus dur. Vous serez aigri(e) et de mauvais poil en permanence.
Inversement les personnes au rayonnement positif, celles avec qui vous souriez, avec qui vous plaisantez facilement, sont celles dont vous devez vous entourer. C’est d’une importance fondamentale. J’ai mis du temps à comprendre cette dynamique. J’ai d’abord essayé de changer les gens, en vain ; c’est impossible. Au boulot, je ne me retrouve qu’avec des gens aux idées et aux visions positives et j’applique la maxime de référence : « loin des cons l’air est pur ! ».
VI- On résume
Tentez cette méthode pendant 21 jours. Fuyez le bruit, les transports en commun (si possible bien sûr) et les sources d’information. On ne peut pas positiver en écoutant en boucle les chaines d’info qui ne parlent que du « vilain » COVID qui nous tue et des « méchants barbus » qui coupent des têtes. Vous allez forcément péter une durite et empiler les mauvaises pensées jusqu’à en rêver. Et du coup : doute, crainte, peur et croyance… Et c’est le cercle infernal, puisque l’inconscient s’alimente de la situation.
En résumé, on mérite la vie que l’on mène en mal comme en bien, et il n’est pas question de laisser les pensées négatives prendre le dessus dans la recherche permanente de l’objectif suprême que l’on s’est fixé. Rendez-vous dans 21 jours !
N’hésitez-pas à me communiquer sur ce blog vos propres méthodes d’amélioration par le positivisme. Le sujet est d’importance et m’intéresse particulièrement.
Pour aller plus loin, je vous propose une séance de coaching OFFERT de 30 min. Vous pourrez ainsi me poser toutes les questions que vous voulez ainsi que les problématiques que vous rencontrez. Par la suite, nous pourrons convenir d’un coaching périodique afin de que vous puissiez un jour vivre de votre musique :
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Ne lâchez rien.
A bientôt…
D. WEX